Grossesse en santé

Les malaises : nausées et vomissements

Vous ne vous sentez pas bien ? Vous n’êtes pas la seule ! De nombreuses femmes éprouvent des nausées et des vomissements durant leur grossesse. Ces problèmes d’estomac sont souvent dus aux changements hormonaux. Certaines odeurs et certains mouvements peuvent empirer les nausées. La bonne nouvelle, c’est que les nausées disparaissent habituellement après le premier trimestre.

Conseils pour contrer les nausées et les vomissements :

• Évitez d’avoir l’estomac vide
• Mangez les aliments dont vous avez envie en petites quantités fréquentes, jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux
• Levez-vous du lit doucement et mangez tout de suite après
• Buvez entre les repas plutôt que pendant les repas
• Choisissez des aliments froids (moins odorants) ou demandez à quelqu’un d’autre de cuisiner si c’est possible
• Prenez beaucoup d’air frais
• Respirez l’odeur d’un citron frais coupé
• Évitez la fumée, les odeurs fortes, l’alcool et la caféine