Grossesse en santé

Questions courantes sur la nutrition prénatale

Combien de kilos dois-je prendre durant ma grossesse?

Tout dépend du poids que vous aviez avant de devenir enceinte. Les recommandations suivantes sont basées sur votre indice de masse corporelle (IMC) avant le début de votre grossesse. L’IMC est une donnée comparative de votre poids par rapport à votre hauteur au carré (IMC = poids (kg)/hauteur (m2).

Si vous portez plus d’un bébé (jumeaux, triplets), il vous faudra prendre plus de poids. Votre médecin pourra vous conseiller à ce sujet.

Y a-t-il des aliments à éviter durant ma grossesse?

Oui. Évitez les aliments suivants, qui pourraient contenir des bactéries néfastes :

• poisson et fruits de mer crus, en particulier les crustacés et les mollusques comme les huîtres et les palourdes
• viande, volaille, poisson, fruits de mer et hot-dogs pas assez cuits (par example, hot dogs, charcuteries non séchées, pâtés réfrigérés, viande à tartiner, poissons et fruits de mer fumés et réfrigérés)
• tous les aliments contenant des œufs crus ou partiellement cuits (par exemple, vinaigrette César maison)
• produits laitiers et dérivés non pasteurisés y compris fromages à pâte molle ou demi ferme comme le brie ou le camembert
• jus non pasteurisés, certains jus de pomme par exemple
  germes crus, en particulier de luzerne

Consultez aussi le site de Santé Canada pour obtenir les données les plus récentes sur les niveaux de mercure dans le poisson.

Je dois souvent manger sur le pouce. Qu’est-ce que je devrais manger?

Il existe une foule d’aliments sains que vous pouvez manger sur le pouce: légumes prélavés (comme les carottes, le chou-fleur et le brocoli), boîte de raisins secs, bol de fromage cottage ou gobelet de yogourt à faible teneur en matières grasses, jus de légumes ou de fruits, mélanges de randonnée (raisins et autres fruits secs, noix et graines), fromage. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau !