Comment peut-on prévenir le diabète de type 2?

Nous faisons des choix qui affectent notre santé tous les jours. Prenez les cinq mesures importantes suivantes afin de parvenir à un mode de vie sain et de prévenir ou différer l'apparition du diabète de type 2 ou le prédiabète :

1. Maintenez un poids santé.
   • Combinez un bon équilibre d'activité physique et d'alimentation saine
   • Consultez votre fournisseur de soins de santé pour connaître votre poids santé.
2. Ayez une alimentation saine.
   • Mangez des aliments variés.
   • Mangez 5 à 10 fruits et légumes par jour.
   • Mangez des aliments riches en fibre.
   • Consommez moins de gras et de sel.
   • Limitez la quantité d'alcool que vous consommez.
   • Sélectionnez des portions appropriées.
3. Assurez-vous de faire de l'activité physique régulièrement.
   • Soyez actif au moins 30 minutes par jour, tous les jours.
   • Choisissez des activités qui favorisent la force, l'endurance et la souplesse.
   • Trouvez des activités qui vous plaisent et que vous pouvez faire en famille.
4. Ne fumez pas.
   • Si vous fumez, il n'est jamais trop tard pour cesser.
   • Évitez la fumée secondaire.
5. Réduisez votre stress.
   • Dormez et reposez-vous suffisamment.
   • Soyez actif - l'activité physique est une excellente façon de diminuer le stress.

Si vous souffrez déjà de diabète

Il est très important d'adopter un mode de vie sain pour réduire ou différer les complications du diabète.

Resources additionnelles

• Guide alimentaire canadien
• Guide d'activité physique canadien pour une vie active saine

Adaptation d’un document rédigé par l'Association Canadienne du Diabète. À l’origine, l’information était affichée sur le site Web du Réseau canadien de la santé et a été révisée aux fins de publication par l’Agence de la santé publique du Canada.