Les avantages de l'activité physique

• Principaux avantages de l'activité physique régulière
• Rapport historique sur l'activité physique et la santé
• Évolution de l'information sur les avantages de l'activité physique

Principaux avantages de l'activité physique régulière

Les principaux avantages de l'activité physique régulière incluent :

• meilleure santé
• meilleure condition physique
• amélioration de la posture et de l'équilibre
• meilleure estime de soi
• contrôle du poids
• renforcement des muscles et des os
• regain d'énergie
• détente et contrôle du stress
• plus grande autonomie au troisième âge

Rapport historique sur l'activité physique et la santé

Le rapport historique publié en 1996 et intitulé Surgeon General's Report on Physical Activity and Health documentait en détail les bienfaits thérapeutiques de l'activité physique aux plans suivants :

• taux de mortalité global
• maladies cardiovasculaires
• maladies coronariennes
• accidents vasculaires-cérébraux
• hypertension
• athérosclérose
• profil des lipides sanguins
• cancer
• cancer du colon
• cancer du sein
• diabète de type 2
• ostéoarthrite
• ostéoporose
• obésité
• dépression, anxiété et humeur
• bien-être psychologique

Évolution de l'information sur les avantages de l'activité physique

Depuis le premier Report on Physical Activity & Health du chirurgien général américain :

• De nouvelles informations ont démontré que l'activité physique et la bonne forme physique protègent contre les maladies cardiovasculaires. On en sait davantage sur la valeur de l'activité physique même modérée (la marche rapide par exemple) comme moyen de réduire le risque de maladie cardiovasculaire.
• Les bienfaits de l'activité physique pour contrer le « syndrome métabolique » (une combinaison de différents facteurs : intolérance au glucose, hypertension, embonpoint et diabète de type 2) ont été explicités.
• Les études sur le vieillissement continuent de démontrer que le fait d'être physiquement actif aide les gens à maintenir leurs fonctions physiques et mentales et à demeurer autonomes au troisième âge.
• Le lien entre l'activité physique et la diminution des risques de cancer du colon et de cancer du sein s'est renforcé.
• On a démontré qu'associée à une saine alimentation, l'activité physique peut jouer un rôle crucial dans la lutte contre l'alarmante augmentation des taux d'obésité et de maladies liées à l'obésité que connaissent les pays développés et les pays en voie de développement.
• Se basant sur une évidence grandissante, les experts comprennent de mieux en mieux que l'activité physique et la saine alimentation peuvent avoir un réel impact sur l'augmentation prévue des maladies chroniques avec le vieillissement de la population. Par conséquent, la promotion de l'activité physique et de la saine alimentation peut contribuer à limiter la hausse des coûts de santé qui menace d'accaparer une part toujours plus grande des ressources de la société canadienne.
• Pour être efficaces, les efforts faits pour mettre à profit ces connaissances doivent profiter du concours de tous les sites possibles de promotion de la santé, incluant les communautés, les écoles et universités et les milieux de travail.